必須アミノ酸EAAの効果と選び方、人気のサプリメント15選!

ワークアウト

筋トレの効果を上げるためには、サプリメントで必要な栄養分を摂取することが大事です。

筋トレにおすすめの成分はいくつかありますが、プロテインやBCAAドリンクなどに代わって近年注目されているのがEAAです。

ここではEAAの基礎知識とサプリメントの選び方、おすすめサプリメント15個を紹介します。

EAAとは何か

EAAとは「Essential amino acid」の頭文字をとったものです。

日本語に訳すと、「必須アミノ酸」です。

必須アミノ酸とは体にとって必要だけれども、体内で生成できない9種類のアミノ酸を指します。

よって必須アミノ酸はサプリなど、体外から摂取しなければなりません。

EAAに含まれる9種類の必須アミノ酸

  • バリン
  • イソロイシン
  • ロイシン
  • メチオニン
  • リジン
  • フェニルアラニン
  • トリプトファン
  • スレニオン
  • ヒスチジン
やまちの
やまちの

EAAは、タンパク質を分解したアミノ酸の一部なんだね!

EAAの効果とは?

EAAを摂取することで効率的な筋肉増大できるかもしれません。

筋肉を大きくするサプリというとプロテインをイメージする人も多いでしょう。

プロテインとはタンパク質で、筋肉の材料になるものです。

しかしタンパク質を筋肉にするためには、アミノ酸という細かな成分に分解する必要があります。プロテインをいったんアミノ酸にする分、筋肉の材料として使用する前には時間がかかります。

一方EAAの場合、最初からアミノ酸の状態です。素早く体内に吸収でき、筋肉の材料として活用できます。

このため、プロテインと比較してより早く筋肉増大効果が期待できます。

EAAの選び方

EAAサプリは近年注目されていることもあって、さまざまな種類が発売されています。その中からどれを選べばいいか、いくつかポイントがあります。

成分

EAAサプリの中には純粋にEAAしか含まれていないものもあれば、プラスアルファの成分まで含有しているものもあります。

例えばHMBやBCAAなどが含有されているEAAがあります。

形状

EAAサプリは主にタブレットとパウダーが一般的。

持ち運んだり、手軽に摂取したりしたければタブレットタイプがおすすめです。

容量、コスパ

EAAサプリは医薬品ではないので即効性はありません。長く摂取し続けることで、徐々に効果が期待できます。

無理なく続けられるように値段をチェックすることも大事です。

市販のプロテインやBCAAドリンクなどと比較すると、EAAは体重1㎏あたり0.1g程度摂取すればよいため、少ない量でも効果を期待することが可能です。

市販のプロテインの多くは1kg程度で約50回分、BCAAドリンクの粉末タイプならば1kg程度で約70回分なのに対して、EAAは1kg程度で約130~140回分摂取することができます。

市販のプロテインの相場は1kgあたりおよそ2,500円~3,500円、BCAAドリンクの粉末タイプの相場は1kgあたりおよそ3,500円~5,000円です。

1回あたりに換算するとプロテインは50円~70円、BCAAドリンクの粉末タイプは50円~75円前後が相場となります。

EAAサプリに関しても1回あたりの費用を100円未満に抑えたいところですね。

EAAのおすすめランキング 15選

具体的におすすめのEAAサプリメントについて15個紹介します。

楽天で売れ筋のものを中心に、ブログやTwitterなどでも紹介されているものを厳選しました。

PUMP FACTORY THE EAA+ 240g

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]


価格:3980円(税込、送料無料) (2020/4/9時点)


容量:240g

1g当たりの価格:約17円

ファイナル EAA+HMB

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]


価格:4201円(税込、送料別) (2020/4/9時点)


容量:200g

1g当たりの価格:約21円

https://bodymakingtips.com/2016/02/24/final-eaa-hmb-review/

EAAX

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]


価格:8900円(税込、送料無料) (2020/4/9時点)


容量:500g

1g当たりの価格:約18円

https://belle-rencontre.site/archives/9513

EAAパウダー 1kg レモン

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]


価格:12744円(税込、送料無料) (2020/4/9時点)


価格:12774円

容量:1kg

1g当たりの価格:約13円

EAAタブレット 980タブレット

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

【バルクスポーツ】EAAタブ 980タブレット
価格:9499円(税込、送料無料) (2020/4/10時点)


容量:980タブレット

1タブレット当たりの価格:約10円〜

Purple Wraath Juicy Grape


容量:1070g

1g当たりの価格:約6円〜

EAA SHOT

容量:210g

1g当たりの価格:51.5円〜

http://sweet-wonderland.jp/2016/10/05/eaashotnokoukatekinanomikata/

Impact EAA


容量:1kg

1g当たりの価格:約3円〜

https://i-merchant.net/2019/05/22/myprotein-impact-eaa/

EAAプラスHMB

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

Kentai(ケンタイ) EAA+HMB K5108(180g)【kentai(…
価格:3980円(税込、送料別) (2020/4/10時点)


容量:180g

1g当たりの価格:約22円〜

HALEO ハイパーリロード

https://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/bpd-06-00299/

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

[HALEO]ハレオ HYPER RELOAD〔ハイパーリロード〕〔オレンジレモ…
価格:12960円(税込、送料無料) (2020/4/10時点)


容量:1500g

1g当たりの価格:8.64円〜


http://nsosportsgym-sendai.hatenadiary.jp/entry/2019/03/15/210034

HydroBCAA ハイドロBCAA

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

【送料無料】HYDRO BCAA マイアミ バイス 30回分 ProSupps(…
価格:3280円(税込、送料無料) (2020/4/10時点)


容量:435g

1g当たりの価格:約7.5円〜

https://californiarollstyle.com/blog/2019/06/30/eaa-prosupps-hydrobcaa/

EAA プラス HMB グレープフルーツ

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

健康体力研究所 Kentai EAAプラスHMB グレープフルーツ風味 180g…
価格:5077円(税込、送料無料) (2020/4/10時点)


容量:180g

1g当たりの価格:約25円〜

MYPROTEIN EAA プラス

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

マイプロテイン 公式 【MyProtein】 EAA プラス 90錠 約30回分…
価格:2071円(税込、送料別) (2020/4/10時点)


容量:90錠

1錠当たりの価格:約23円

https://twitter.com/katapy_hk0818/status/1162656076845551617

https://nsmt-a.com/myprotein-eaa/

EAA アミノ酸 1kg

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

【エントリーでポイント最大7倍】 GronG(グロング) EAA 1kg グリー…
価格:8980円(税込、送料無料) (2020/4/10時点)


容量:1kg

1g当たりの価格:8.98円

https://ameblo.jp/handba11-2/entry-12575662924.html

オールホエイクラシック


容量:907g

1g当たりの価格:約3.5円〜

https://twitter.com/maibara_yoneko/status/1136946356390486017

https://kuritabi.com/?p=6023

まとめ

プロテインと違って、EAAサプリはアミノ酸を直接摂取できる効率の良さが魅力です。

またプロテインやBCAAドリンクなどと比較して、1回の摂取量が少ない場合でも高い効果を期待することができます。

サプリの中には飲みやすさを追求している商品もあって、フレーバー付きのものも見られます。無理なく毎日摂取できるものが欲しいと思っているならこのようなフレーバー付きのものか、無味無臭のものが多いタブレットタイプがおすすめです。

筋トレを続けていて、もっと効果を強く実感したければEAAサプリは必須でしょう!

タイトルとURLをコピーしました