必須アミノ酸EAAの効果と選び方、人気のサプリメント15選！

筋トレの効果を上げるためには、サプリメントで必要な栄養分を摂取することが大事です。

筋トレにおすすめの成分はいくつかありますが、プロテインやBCAAドリンクなどに代わって近年注目されているのがEAAです。

ここではEAAの基礎知識とサプリメントの選び方、おすすめサプリメント15個を紹介します。

EAAとは何か

EAAとは「Essential amino acid」の頭文字をとったものです。

日本語に訳すと、「必須アミノ酸」です。

必須アミノ酸とは体にとって必要だけれども、体内で生成できない9種類のアミノ酸を指します。

よって必須アミノ酸はサプリなど、体外から摂取しなければなりません。

EAAに含まれる9種類の必須アミノ酸

EAAの効果とは？

EAAを摂取することで効率的な筋肉増大できるかもしれません。

筋肉を大きくするサプリというとプロテインをイメージする人も多いでしょう。

プロテインとはタンパク質で、筋肉の材料になるものです。

しかしタンパク質を筋肉にするためには、アミノ酸という細かな成分に分解する必要があります。プロテインをいったんアミノ酸にする分、筋肉の材料として使用する前には時間がかかります。

一方EAAの場合、最初からアミノ酸の状態です。素早く体内に吸収でき、筋肉の材料として活用できます。

このため、プロテインと比較してより早く筋肉増大効果が期待できます。

EAAの選び方

EAAサプリは近年注目されていることもあって、さまざまな種類が発売されています。その中からどれを選べばいいか、いくつかポイントがあります。

EAAのおすすめランキング 15選

具体的におすすめのEAAサプリメントについて15個紹介します。

楽天で売れ筋のものを中心に、ブログやTwitterなどでも紹介されているものを厳選しました。

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新しいEAA購入。
パンプファクトリーのTHA EAA+。
BCAA多めにグルタミンとシトルリンが入っている。

240gで4980円！お高め(°_°)

子供がグビグビ飲むという宣伝に惹かれて購入。 pic.twitter.com/I9hFiTjdbi

— ヤマモモ@予防医療なら藤川理論 (@LUqr7bsRDCjuVhx) January 14, 2020

容量:200g

1g当たりの価格:約21円

そういえば今日は給料日だし、前から試したかったサプリメント買う！中でもファインラボのファイナルEAA+HMBが楽しみ。 #筋トレ #EAA pic.twitter.com/HmcSTv2SJw

— ぐいぐい (@T_motohiro) March 25, 2019

https://bodymakingtips.com/2016/02/24/final-eaa-hmb-review/

おはようございます！

本日のブログは、
「EAAX」についてです。#EAA#筋トレ#ダイエット#ボディメイクhttps://t.co/1hbFdLrsea

— 男だってやせたい！ (@otokoyasetai) August 15, 2019

https://belle-rencontre.site/archives/9513

EAAパウダー 1kg レモン

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容量:1kg

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EAAタブレット 980タブレット

【バルクスポーツ】EAAタブ 980タブレット 価格：9499円（税込、送料無料) (2020/4/10時点)

容量:980タブレット

1タブレット当たりの価格:約10円〜

バルクスポーツEAAタブレットを使ってみた感想…筋肉が欲しい人にオススメの栄養素 https://t.co/omn2udedkG

噛むとクソマズイんですが、飲みこめる人はマズさを感じないので結構良いと思います。EAAは筋肉が欲しい派向けです。

— でろりん (@derorinkuma) February 14, 2017

Purple Wraath Juicy Grape

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ちょっと高くなりますがEAA
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— てつ (@tetu_oeeeee) September 7, 2019

EAA SHOT

容量:210g

1g当たりの価格:51.5円〜

RIZAPはトレーニング前にQUICK BURNER、トレーニング中にEAA-SHOTというサプリを摂る
QUICK BURNERは脂肪燃焼系サプリで謎な味
EAA-SHOTはトレーニング補助のアミノ酸系粉末サプリでオレンジ味
味が濃いので500ml2本の水で分けて溶かすのが良いぞい！
減っております٩( 'ω' )و
#100日後に痩せる漫画家 pic.twitter.com/TmSo5i8qPZ

— 川崎順平 (@tokyonuenue) March 14, 2020

http://sweet-wonderland.jp/2016/10/05/eaashotnokoukatekinanomikata/

Impact EAA

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マイプロテインの「Impact EAA」の全味レビューを公開しました！

9種類のアミノ酸比率もチェックして旧EAAからのリニューアル点にも触れています🤔

お勧めの味は3つで「ゆず味」・「ストロベリー＆ライム味」・「ピンクグレープフルーツ味」です😌https://t.co/uuqggVvjRo

— 小川健太@チカラコブ株式会社 (@result_blog) May 22, 2019

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EAAプラスHMB

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http://nsosportsgym-sendai.hatenadiary.jp/entry/2019/03/15/210034

HydroBCAA ハイドロBCAA

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1g当たりの価格:約7.5円〜

あ！そういえばハイドロBCAAのドラゴンフルーツ味、この世に存在してるBCAAパウダーの中で一番美味いです(これマジ) pic.twitter.com/U6eie8i3Qb

— HIRA (@HIRAGYM) January 20, 2020

https://californiarollstyle.com/blog/2019/06/30/eaa-prosupps-hydrobcaa/

EAA プラス HMB グレープフルーツ

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1g当たりの価格:約25円〜

寝たきりのとき、これ飲んでたら、ヨボヨボ免れ、術後初の通院もできました。少し高いですがオススメ。
Kentai EAA プラス HMB グレープフルーツ 180g Kentai(健康体力研究所) https://t.co/7M6x79aCXN @amazonJPから

— 空野まひる (@longtiome3) September 5, 2017

MYPROTEIN EAA プラス

マイプロテイン 公式 【MyProtein】 EAA プラス 90錠　約30回分… 価格：2071円（税込、送料別) (2020/4/10時点)

容量:90錠

1錠当たりの価格:約23円

https://twitter.com/katapy_hk0818/status/1162656076845551617

https://nsmt-a.com/myprotein-eaa/

EAA アミノ酸 1kg

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https://ameblo.jp/handba11-2/entry-12575662924.html

オールホエイクラシック

オールホエイクラシック 2LB クッキーアンドクリーム Allmax Nutri… 価格：3175円（税込、送料別) (2020/4/10時点)

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1g当たりの価格:約3.5円〜

https://twitter.com/maibara_yoneko/status/1136946356390486017

https://kuritabi.com/?p=6023

まとめ

プロテインと違って、EAAサプリはアミノ酸を直接摂取できる効率の良さが魅力です。

またプロテインやBCAAドリンクなどと比較して、1回の摂取量が少ない場合でも高い効果を期待することができます。

サプリの中には飲みやすさを追求している商品もあって、フレーバー付きのものも見られます。無理なく毎日摂取できるものが欲しいと思っているならこのようなフレーバー付きのものか、無味無臭のものが多いタブレットタイプがおすすめです。

筋トレを続けていて、もっと効果を強く実感したければEAAサプリは必須でしょう！